Lite sent men tränade i tisdags..
Träning i gånsta så de började med uppvärmning och därefter fem långa intervaller sedan lite löpning och därefter skull vi köra intervaller igen men de andra var för lata och ville gå och jogga lite.. så vi fortsatte femman runt där jag började köra först ett antal korta intervaller och avslutade med två långa snabba intervaller. Sen nerjogg sista kilometern.
Tid: 1 timme cirkus
Längd totalt kanske 9 km..
Mattias och Peter arrangerade deltväling fyra i Enens Vintercup och det passade perfekt som en revansch för gårdagens misslyckade NC Sport Cup..
Tävlingen gick ute i södra Bredsand, där kartan inte stämmer fullt ut.
Det gick förvånansvärt bra att springa och jag kände mig pigg och bra i kropp och själ. Kände av lite träningsvärk i lår och vader på slutet dock.
Längd: 4400 meter
Tid: 41 minuter 44 sekunder
Tid efter segraren: 6 minuter 13 sekunder
Placering: 2a tidsmässigt och 6a efter handikapp
Intensitet: Hårt
Då jag inte var så duktig på NC Sport Cupen så blev jag övertalad av Sanne att gå på inomhus träningen.. och jag var väl inte så värst svår övertalad heller så..
Matte och Tedde höll i träningen och det var lite basket i början sen lite cirkel träning och efter det flaggleken och avslutningsvis lite innebandy och sist av allt blev det evighetsstafett..
Tid: ca 2 timmar
Intensitet: Väldigt korta stunder hårt annars lugnt
Åkte till Uppsala dör att springa första deltävlingen i NC Sport Cup.
När jag kom dit var jag hyfsat taggad på att springa. Gemensam start och allt..
Starten gick och jag sprang på i de andras tempo runt de första fem valfria kontrollerna, dock var det i de andras tempo och inte mitt eget. Vilket gjorde att jag när jag kommit till sjunde kontrollen, efter ungefär 1-1,5 km, var helt slut och kände för att spy lite.. Men jag sprang på och försökte orientera så gott jag kunde på någons rygg. Men då jag var slut i kroppen så tappade jag ryggen jag hade och helt plötsligt kom jag fram till en led i skogen som inte fanns på kartan, alla stigar, staket, kraftledningar var borttagna.
Jag hade inte den minsta aning om vart jag var på kartan. Jag försökte springa på lite men hittade ingenting att läsa in mig på så jag gav mig tillbaka till leden och försökte igen att hitta någonting att läsa in mig på. Efter mycke letande så gav jag upp och sprang längs med leden, som gick rakt söderut, tillbaka mot start..
Längd: 7,7 km egentligen men jag sprang kanske 3 km
Tid: 1 timme 30 min
Intensitet: Hårt de första 7,27 sen lugnt…
Läxa att lära mig själv: Spring i ditt tempo och inte i andras..
Ytterligare en tisdag har gått med den vanliga tisdagsträningen.. Förstod att det inte skulle bli så många på träningen idag så jag övertalade Lisa och Julia att komma in från Fjärdhundra och träna med mig. När jag kom in till stan så visade det sig att mina antaganden var sanna och de var inte många där.. Kari, Tommy och Kristina var där men de springer jag ifrån på en gång så de är inte så roliga att träna med.
Men som sagt hade jag övertalat tvillingarna att komma och när de kom stack vi ut och sprang femman baklänges. Julia dog efter ett tag och det var bara Lisa och jag kvar. Vi sprang på i ett ganska högt och skönt tempo känndes att det tog och när vi kom till de två stora backarna tog vi i lite extra och sprang på. Sen när vi kom tillbaka till hinderbanan så sänkte vi farten lite och joggade ner de sista 300 meterna.
Längd: 5 km
Tid: 24 minuter
Intensitet: Hårt
Ett lite sent inlägg men på annandagen så sprangs det orientering..
Det gick inte så jätte bra för mig. Det var gemensam start och jag tog det bästa vägvalet till ettan. Tror att det endast var jag och två till som tog det vägvalet så det kändes bra 
Dock när jag beger mig iväg från ettan så känner jag mig trött och det känns som att jag inte kan andas ordentligt. Jag sänker farten lite men det blir inte bättre och efter ett tag så stannar jag till och börjar gå. Går nästan hela vägen till tvåan. Under tiden jag går så tänker jag på om jag ska skita i tvåan och vända, då tvåan låg längst bort på kartan. Men jag bestämmer mig för att åtminstonde gå runt banan om jag inte orkar springa.Ungefär 300 meter innan tvåan kommer Kari och Tommy kom ikapp mig och jag börjar då springa igen. Det visade sig att jag dragit lite snett mot tvåan trots att jag hade gått, inte ofta man bommar/går snett då.. Jag springer på mot trean och fyra och det känns riktigt bra. Mot fyran springar jag ifrån Kari, Tommy och John som även han har hunnit ifatt oss. Men sen bommar jag femman lite och då är vi samtidigt vid kontrollen igen. John och jag är snabba ut från kontrollen och springer ifrån Kari och Tommy och löper på längs med mountainbike spåret. När vi springer av spåret och in i skogen så hänger inte John med riktigt och efter det så ser jag inte honom fören jag står vid målet och väntar på att dom ska komma in.
Slutet på banan gick riktigt bra och jag gjorde inte några bommar alls efter femman.
I bastun så disskuterade Kari och jag mitt problem som jag fått vid ettan/påväg mot tvåan och vi tror bestämmt att det är så att det var masstartens fel. Jag blir för stressad och springer inte i mitt tempo. Jag springer snabbare då jag vill vara först i skogen. Vilket gör att när jag kommer till ettan så har jag tagit slut på mina krafter och då orkar jag inte springa på och sen sjunker min självkänsla ännu mer när de andra springer om mig och jag inte orkar trycka på.
Men men det är någonting som får tränas på..
Längd: 5600 meter
Placering: 2a
Tid: 55 minuter och 55 sekunder
Tid efter segraren: 10 minuter och 3 sekunder
Sträcktider
Åter igen träning i Nya Bergvretenhallen med gänget. Idag var det Louise och Johan som ledde träningen och då känns det väldigt självklart att den blir rugby inspirerad. Men överaskningen var att den även var lite kama sutra inspirerad 
Det var en hård och trevlig träning som säker ger bra efekter. Dock kom jag direkt från jobbet så var lite sliten men jag gav allt ändå. Känndes bra. Efter styrkan och de som Louise ledde så ledde Johan oss igenom lite lekar som stjärn boll och matt lekar samt evighetsstafetten.
Intensitet: Hårt
Tid: 1 timme och 45 minuter
Ja då vart det äntligen dags för ytterligare en Tomas träning. De är efterlängtade kan man lugnt säga. Dock blir inte nästa fören i mitten på februari 
Det var hårt och skönt som det ska vara och som vanligt var det spänst, löpskolning och styrka som stod på programmet.
Intensitet: Strax under hårt
Tid: 1 timme 45 minuter
Inomhus träning idag ledd av Johan.
Körde på ganska bra i 1,5 timme sen vart det lite skitsnack sista halv timmen med Sofia och Julia.
Tid: 1 timme och 30 minuter
Intensitet: mellan lagom och hårt =p
Jaha då var OK Enens vintercup igång igen då.
Första deltävlingen var det Sofia och Louise som var banläggare.
Det gick hyfsat bra att springa tills jag kom fram till den femte kontrollen då jag började leta ungefär 20 meter för tidigt. Hade ingen aning om exakt vart jag var så bestämde mig för att gå ut ur den tätare skogen jag var i och sen springa ut mot vägen som var i närheten. Då upptäcker jag att jag springer förbi en höjd som är misstänksamt lik den höjden min kontroll ska vara på och visst är det så.
Loppet fortsätter och inte går de bra.. Börjar med att missa en stig påväg till nästa kontroll och drar snett på kompasskursen. Resten av banan går halvdant sprang in lite för tidigt och lite för långt men det löste sig till slut.
Totalt sett så var det verkligen inte ett bra lopp.. Men det var en bra bana lagd av Sofia och Louise. Var bara min hjärna som inte hängde med i nattorienteringen.
Nästa deltävling är det jag som arrangerar så får se hur det går..
Längd: 3900 m
Placering: 2a tidsmässigt och 6a med handikapp
Tid: 46 minuter och 54 sekunder
Tid efter segraren: 5 minuter och 42 sekunder
Intensitet: Hårt i början sen lugnare
Resultatlista
